Thứ Hai, 24 tháng 11, 2025

Xu Hướng Tập Kegel Tháng 11/2025: Giải Pháp Cải Thiện Sức Khỏe Sinh Sản Hiệu Quả

Tháng 11 năm 2025 đánh dấu bước tiến mới trong lĩnh vực tập luyện Kegel tại Việt Nam, với các phương pháp hiện đại và khoa học hơn đang được chuyên gia khuyến nghị. Theo báo cáo mới nhất từ Viện Nghiên cứu Sức khỏe Phụ nữ, kỹ thuật tập Kegel kết hợp với công nghệ theo dõi số đang mang lại hiệu quả vượt trội.

Tiến sĩ Nguyễn Thị Minh Anh, chuyên gia vật lý trị liệu tại Bệnh viện Từ Dũ, cho biết: "Các nghiên cứu tháng 11/2025 chỉ ra rằng tập Kegel đúng cách có thể cải thiện đáng kể các vấn đề són tiểu ở phụ nữ sau sinh và nam giới sau phẫu thuật tuyến tiền liệt."

Công nghệ mới nhất cho phép người dùng sử dụng ứng dụng điện thoại để nhận phản hồi tức thời về kỹ thuật tập luyện. Các thiết bị thông minh như KegelSmart Pro đã được FDA cấp phép sử dụng tại Việt Nam từ tháng 10/2025.

Theo khảo sát của Hiệp hội Phụ khoa Việt Nam, 78% phụ nữ trong độ tuổi sinh sản đã áp dụng các bài tập Kegel nâng cao vào tháng 11/2025, tăng 15% so với cùng kỳ năm 2024.

Các chuyên gia khuyến nghị nên tập Kegel đều đặn ít nhất 3 lần mỗi ngày, mỗi lần 10-15 giây, trong ít nhất 3 tháng để thấy hiệu quả rõ rệt. Tuy nhiên, cần tránh tình trạng quá sức gây co thắt cơ.